PILATES

La méthode Pilates est un système d'activité physique développée par Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Un corps libre de tensions et de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la vie. J. Pilates

Les pratiques proposées

Pilates classical

La méthode Pilates est une activité physique développée par Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Ce cours vous permettra de plonger dans la technique telle qu’elle a été conçu par Joseph Pilates.

Power Pilates

Comme la technique Pilates, le cours de Power Pilates est accès sur le rééquilibrage du corps avec des séries de mouvements contrôlés. Un travail sur le renforcement du centre mais aussi sur les groupes musculaires du reste du corps pour améliorer la posture, la puissance et la souplesse du corps. Power pour : puissance et dynamisme. Pour tout ceux qui souhaitent explorer le Pilates avec un petit bonus.

Pilates + équipement

L’utilisation d’équipements permet de facilité certains mouvements et d’accroitre leurs difficultés tout en restant ludiques. Ils vont procurer différentes sensations.

PILATES + STRETCH

La méthode Pilates est une activité physique développée par Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Ce cours vous propose une approche plus en douceur de la technique. Un travail d’assouplissement en profondeur grâce à des exercices guidés et à une approche méditative de votre condition physique et morale. Il s’agit de se concentrer sur le relâchement extrême de chacune des parties de son corps pour arriver à aider le corps à se calmer, jusqu’à plusieurs minutes, pour augmenter l’amplitude de mouvement. Les bénéfices en sont nombreux notamment : pour favoriser l’équilibre mental et physique, pour renforcer le métabolisme, pour évacuer les toxines, pour une meilleure concentration, et une relaxation profonde.

ISO STRETCHING

L'Isostretching est une méthode posturale qui vise à renforcer et à assouplir les muscles du corps tout en améliorant la posture et la mobilité articulaire. Bernard Redondo est un kinésithérapeute français qui a développé cette méthode dans les années 1980.

L'Isostretching se base sur des postures douces et progressives, combinant la respiration et l'étirement musculaire. Les exercices sont conçus pour solliciter chaque groupe musculaire de manière ciblée tout en évitant les mouvements brusques ou les contractions excessives. L'idée est de travailler en résistance isométrique, ce qui signifie que les muscles sont contractés sans changer leur longueur. Cela permet de renforcer les muscles sans les raccourcir de manière excessive, ce qui peut être nuisible.

YOGA

Le mot « yoga » provient du Sanskrit et signifie joindre ou unifier, symbolisant l'union du corps et de la conscience.

Chaque professeur de yoga propose une approche personnalisée de la technique, visant à satisfaire toutes les préférences et besoins des pratiquants. En adoptant cette approche individualisée, chacun peut trouver une harmonie dans sa pratique, quels que soient ses objectifs personnels.

Les pratiques proposées

Vinyasa YOGA

Le terme « vinyasa » vient du Sanskrit « Nyasa » qui signifie « placer ». On comprend alors qu’il s’agit de placer le mouvement dans la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Tout repose sur l’enchaînement régulier des postures choisies par les yogis. Toutes les postures sont rythmées en parallèle par une respiration précise. Le souffle et le mouvement sont intimement liés, provoquant ainsi l’augmentation de la température corporelle. 

YIN YOGA

Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Si le Yin yoga est de plus en plus tendance, c’est sans doute parce que le besoin de ralentir s’impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l’heure.

Yogalates

Le cours signature chez Flow en Luberon.

Une approche fluide qui fusionne la technique Pilates avec la technique Yoga. Deux techniques complémentaires combinant renforcement musculaire profond, respiration et assouplissement. La combinaison parfaite entre dynamisme et douceur pour entrer en pleine conscience le temps d'une séance.

Prana Flow

Le souffle sacré et l'art de se mouvoir. Un yoga adapté à chacun, qui respecte le corps et enrichi l’esprit. Dans ce cours il est question de PRANAYAMA (exercices respiratoires) qui nous sert de bases d'ancrage avant d'entrer dans l'exploration des postures plus ou moins dynamiques (vinyasa). La préparation respiratoire permet au système cérébral de trouver un apaisement instantané pour une plus grande disponibilité. L'idée étant de maîtriser le souffle à travers le mouvement pour ainsi recevoir tous les bénéfices du yoga.

Yoga santé

Le yoga Santé est une méthode de yoga adaptée, progressive et efficace, où chacun pourra, à l’aide de séries de mouvements, retrouver souplesse, énergie et force du corps.

En  touchant les tissus profonds, ce yoga convient à tous, particulièrement adapté aux personnes souffrant de douleurs musculaires, articulaires ou souhaitant mettre un premier pied dans la pratique.

YOGA FONDAMENTAUX

Le cours de "Yoga Fondamentaux" est spécialement conçu pour les débutants et ceux qui souhaitent renforcer les bases du yoga. Il offre une approche douce et progressive, enseignant les postures de base, la respiration consciente et la relaxation pour développer une pratique solide et bénéfique. C'est un cours accueillant et encourageant pour tous les niveaux.

Nâtha Yoga

Le Nâtha yoga, une voie empreinte de spiritualité et de méditation, s'adresse avec bienveillance aux âmes en quête profonde d'élévation spirituelle. Inspiré des enseignements ancestraux du Hâtha yoga, cette pratique sacrée se pare d'une dimension spirituelle en fusionnant des techniques de visualisation, de respiration précises (pranayama), et des répétitions de mantra.

Au cœur de cette discipline se trouve la promesse d'une paix intérieure inébranlable et d'une connexion profonde avec notre essence spirituelle. À travers l'alignement conscient des postures, nous découvrons un état de calme et d'intériorité, où le tumulte du monde extérieur s'apaise, laissant place à la quiétude intérieure.

Le Nâtha yoga nous invite à plonger dans notre être intérieur, à explorer les méandres de notre conscience et à transcender les limites du moi. Les techniques de visualisation nous ouvrent les portes de notre monde intérieur, nous guidant vers la découverte de notre lumière intérieure et de notre potentiel infini.

ASHTANGA YOGA

L'Ashtanga Yoga est une forme dynamique et exigeante de yoga qui se concentre sur l'alignement du corps, la respiration synchronisée et le développement d'une pratique régulière. Cette méthode de yoga a été popularisée par Sri K. Pattabhi Jois, un yogi indien, et elle est basée sur des textes anciens tels que les Yoga Sutras de Patanjali.

L'Ashtanga Yoga est souvent apprécié par ceux qui recherchent une pratique physique intense et un moyen de développer la force, la souplesse et l'endurance.

HÂTHA YOGA

Le yoga possède plus d’une définition, la plus répandue étant l’union. Ha-Tha est la combinaison de deux concepts : Soleil et Lune. En hatha yoga nous visons donc à unir, harmoniser nos pôles, équilibrer nos énergies qui paraissent opposées autant qu’elles sont complémentaires. Nous tentons de nous affranchir de certains conditionnements physiques et mentaux pour atteindre un meilleur équilibre intérieur. Par le biais d'exercices posturaux où l’attention est portée au souffle, de techniques de respiration, de visualisations et de méditation, nous tentons d’affiner petit à petit notre conscience. Conscience subtile de nous-même et de ce qui est. Apprenant à contrôler le corps, le souffle et l’esprit, nous arrivons ainsi à les libérer.

FLOW BARRE

Le cours de FlowBarre est une fusion élégante de danse classique et de Pilates, conçue pour tous les niveaux et types de corps. Inspirée de sa formation de BalletBod en Australie et à Los Angeles, Léa a créé ce cours en revisitant ses connaissances pour moderniser les enchaînements et, tout en conservant la technique du classique et du Pilates.

Cette séance unique offre une fluidité dans les mouvements, permettant à chacun de se tonifier en longueur, de renforcer sa mobilité et de gagner en souplesse, tout en se maintenant à la barre. Les rêves de danseuses enfouis en nous depuis l'enfance peuvent enfin prendre vie lors de ce cours inspirant.

Les ateliers mensuels KIDSYOGA

Rejoignez-nous pour un moment spécial où parents et enfants se connectent pour un moment de partage à travers le yoga. Ces ateliers créent un espace chaleureux et ludique, favorisant la complicité et le lâcher prise.

BABY MOVE (6 -18 mois)

Un atelier à partager à deux pour accompagner bébé à explorer son environnement, son corps et ses possibilités. Stimulations motrices et sensorielles, premières interactions entre bébés et temps d’échange entre mamans au programme.

MINI YOGA (18 mois - 5 ans)

Un atelier pour découvrir le yoga au rythme de l’enfant. On travaille sur notre lâcher prise, les enfants ne tiennent pas en place et c’est normal ! Le but est de s’amuser et partager un moment de complicité à deux.

Les âges sont à titre indicatifs.

Réservations lien ci-dessus ou directement depuis l’application Flow en Luberon.